Haarausfall: Ursachen, Zyklus und Lösungen

Haarausfall betrifft viele Menschen weltweit und kann verschiedene Ursachen haben. Während es normal ist täglich etwa 50 bis 100 Haare zu verlieren, wird übermäßiger Haarausfall (medizinisch „Alopezie“ genannt) oft als sehr beunruhigend empfunden. In diesem Blogpost werfen wir einen detaillierten Blick auf den Haarwachstumszyklus, die häufigsten Ursachen für Haarausfall sowie mögliche Lösungen.

Der Haar-Wachstumszyklus

Das Haarwachstum durchläuft bei uns Menschen in drei Phasen:

1. Anagenphase (Wachstumsphase): Diese Phase dauert zwischen 2 und 6 Jahren. Etwa 85-90% der Haare befinden sich gleichzeitig in dieser Phase.
2. Katagenphase (Übergangsphase): Diese Phase dauert etwa 1-2 Wochen, in der sich das Haarfollikel zurückbildet.
3. Telogenphase (Ruhephase): Diese dauert 2-4 Monate. Haare in dieser Phase fallen schließlich aus, bevor ein neuer Zyklus beginnt.

Ein Ungleichgewicht in diesem Zyklus – verursacht durch innere oder äußere Faktoren – kann zu vermehrtem Haarausfall führen.

Die häufigsten Ursachen für Haarausfall

1. Hormone: Hormonelle Schwankungen, wie sie in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in den Wechseljahren auftreten, beeinflussen den Haarwachstumszyklus. Auch die Einnahme hormoneller Verhütungsmittel kann den Haarausfall verstärken.
2. Stress: Körperlicher und emotionaler Stress kann den Haarwachstumszyklus stören und zu einer Form von Haarausfall führen, die als telogenes Effluvium bekannt ist. Der Haarverlust tritt oft 2-3 Monate nach einem stressigen Ereignis auf.
3. Proteinmangel: Da Haare aus Keratin bestehen, einem Protein, kann ein Mangel an Proteinen in der Ernährung das Haarwachstum negativ beeinflussen und den Haarverlust verstärken.
4. Eisenmangel: Niedrige Eisenwerte, insbesondere bei Frauen, sind eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Eisen ist notwendig für die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel.
5. Vitamin D-Mangel: Vitamin D ist für die Aktivierung von Haarfollikelzellen entscheidend. Ein Mangel kann dazu führen, dass sich die Follikel in der Ruhephase befinden und das Haarwachstum verlangsamt wird.
6. Genetik: Androgenetische Alopezie, der erblich bedingte Haarausfall, betrifft sowohl Männer als auch Frauen. Hierbei dünnt das Haar schrittweise aus, beginnend an der Stirn und am Scheitel.
7. Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie Chemotherapeutika, Blutverdünner, Antidepressiva oder Blutdrucksenker, können Haarausfall als Nebenwirkung haben.
8. Schilddrüsenprobleme: Eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse kann das Haarwachstum beeinträchtigen und zu Haarausfall führen.

Lösungen und Tipps bei Haarausfall

1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Proteinen, Eisen und Vitaminen (insbesondere Biotin, Vitamin D und B-Vitamine) ist essenziell für gesundes Haar. Fisch, Eier, Nüsse und grünes Blattgemüse sind dabei besonders wertvoll.
2. Stressmanagement: Regelmäßige Bewegung, Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und den Haarausfall zu minimieren.
3. Haarpflege: Verwende milde Shampoos und Produkte ohne aggressive Chemikalien. Bürste das Haar sanft, um Haarbruch zu vermeiden, und reduziere die Verwendung von Hitzestylinggeräten.
4. Gezielte Nahrungsergänzungsmittel: Produkte wie HAIRLICIOUS sind speziell darauf abgestimmt, das Haarwachstum zu unterstützen und Haarausfall zu reduzieren. HAIRLICIOUS enthält:
   • Bio-Keranat™, einen patentierten Wirkstoff, der in klinischen Studien gezeigt hat, dass er den Haarausfall um bis zu 50% nach nur 12 Wochen verringern kann.
   • Omega-Fettsäuren aus Leinöl, die das Haar von innen heraus stärken.
   • Biotin und Selen, die essentiell für das Haarwachstum sind, sowie Vitamin E zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
     Klinische Studien haben die Wirksamkeit von Keranat™ belegt. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass der Haarausfall nach 12 Wochen um bis zu 50% reduziert werden kann, es kommt darüber hinaus zu einer signifikanten Verbesserung der Haardichte und -stärke. Diese Ergebnisse wurden in einer Doppelblindstudie mit Teilnehmern erzielt, die regelmäßig Keranat™-Ergänzungen einnahmen.
5. Topische Behandlungen: Produkte mit Minoxidil sind bei androgenetischem Haarausfall wirksam. Sie fördern das Haarwachstum und verlängern die Anagenphase des Haarzyklus.
6. Kopfhautmassagen: Regelmäßige Massagen der Kopfhaut fördern die Durchblutung und unterstützen die Haarfollikel.

Fazit

Haarausfall kann viele Ursachen haben – von Hormonschwankungen über Nährstoffmängel bis hin zu Stress und genetischen Faktoren. Eine gesunde Lebensweise und gezielte Nahrungsergänzungsmittel wie HAIRLICIOUS von YLUMI mit Keranat™ können helfen, den Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu unterstützen. Indem du die Ursachen des Haarausfalls verstehst und entsprechend handelst, kannst du dem Haarausfall effektiv entgegenwirken.

Hinweis und Quelle:

HAIRLICOUS enthält die gleiche Keranat™-Dosierung wie in dieser klinischen Studie: Evaluation of a food supplement KERANAT efficacy on hair loss by the phototrichogram method, evaluation of tolerance and acceptability after 6 and 12 weeks (Double blind versus placebo study on 65 women), 2013. Publikation: M. Keophiphath et. al. “Miliacin encapsulated by polar lipids stimulates cell proliferation in hair bulb and improves telogen effluvium in women”, Journal of Cosmetic Dermatology, 2019;00:1–9.