ABENDRITUAL: REZEPT FÜR EINE AYURVEDISCHE MOON MILK

Gesunde Essgewohnheiten und Rituale etablieren mit YLUMI – hochwertige Nahrungsergänzung auf Basis von geprüften Kräutern, Vitalpilzen, essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sowie modernsten Wirkstoffen für besseren Schlaf, mehr Glow, Balance und Wohlbefinden.

Heute möchten wir Dich zu einer Moon Milk inspirieren, also einer "Schlafmilch", die dafür sorgt, dass Du entpannter einschlafen kannst – denn gesunder Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden. Das Rezept und der Beitrag stammen von Katharina Döricht vom Blog Tasty Katy. Katy ist Yogalehrerin, ganzheitliche ayurvedische Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, sowie Beraterin in Darmgesundheit und gibt deutschlandweit Workshops zum Thema Ayurveda, Darmgesundheit und pflanzliche Ernährung. Mehr zu ihrer Person, ihren Workshops und Kochkursen erfährst du mit dem Klick auf den LINK.

AYURVEDISCHE MOON MILK (SCHLAFMILCH)

Einschlafstörungen sind mittlerweile sehr weit verbreitet. Wir leben in einer Welt in der es uns kaum gelingt einmal richtig abzuschalten und zu entspannen. Beides sind Voraussetzungen für einen guten und erholsamen Schlaf.

Aus ayurvedischer Sicht kann man einiges tun, um leichter einschlafen zu können: Dazu gehört z.B. eine kleine Abendroutine, bei der man langsam zur Ruhe kommt und den Körper auf den Schlaf vorbereitet. Beruhigend wirken z.B. warme Getränke. Sie sind nicht nur eine Wohltat für die Seele, sondern wärmen den Körper von innen und wirken so automatisch entspannend. Dieses Rezept für eine Moon Milk (Schlafmilch) ist mit lauter natürlichen adaptogenen Kräutern und Vitalpilzen angereichert, die einem das Einschlafen leichter machen können.

Optimalerweise sollte man die Milch ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafen gehen trinken. Die darin enthaltene Prise Muskatnuss hat laut dem Ayurveda eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Zimt wirkt ebenfalls beruhigend und hat eine Vata-reduzierende Wirkung. Vata steht im Ayurveda für das Bewegungsprinzip und ist für innere Unruhe verantwortlich. Am Abend gilt es auf jeden Fall Vata zu reduzieren. Zusätzlich ist die Schlafmilch mit den YLUMI SLEEP KAPSELN angereichert. Die darin enthaltene Passionsblume, Lavendel und Melisse haben besonders nervenberuhigende und entspannungsfördernde Eigenschaften. Einem guten Schlaf steht so nichts mehr im Weg!

ZUTATEN (für eine Tasse):

• 1 Tasse Pflanzenmilch
• 2 YLUMI SLEEP KAPSELN
• ½ TL Zimt
• 1 Prise Muskatnuss
• 1 TL Ahornsirup (optional)

ZUBEREITUNG:

1. Öffne die YLUMI SLEEP KAPSELN und gib den Inhalt in einen Topf.
2. Gib alle weiteren Zutaten dazu und erwärme sie auf mittlerer Stufe. Rühre die Milch dabei immer wieder um. Wenn sie heiß geworden ist, kannst du sie einfach in eine Tasse gießen und warm genießen.
3. Schlaf schön!

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