IMMUNSYSTEM STÄRKEN IM SOMMER: DAS BRAUCHT DEIN KÖRPER JETZT

Endlich ist er da, der Sommer und mit ihm laue Nächte auf dem Balkon, Treffen im Park oder am See und jede Menge Freizeitaktivitäten. Da bleibt wenig Zeit, dem Immunsystem die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Wir fühlen uns voller Energie, sind rund um die Uhr auf Achse – und irgendwie kommt dann die Gesundheit zu kurz. Doch gerade in ereignisreichen Zeiten ist es wichtig, dass wir auf unseren Körper achten und ihn von innen heraus stärken. Deshalb möchten wir Dir heute erklären, warum es so wichtig ist auch im Sommer das Immunsystem zu stärken und was Du tun kannst, um Dein Schutzschild gegen Viren und Bakterien aktiv zu halten.

Das Immunsystem ist ein körpereigenes Abwehrsystem. Es besteht aus zwei Säulen: zum einem dem angeborenen Immunsystem und zum anderen dem intelligenten Immunsystem (erworben). Wenn die Funktionen des angeborenen Immunsystems nicht mehr ausreichen, wird das intelligente Immunsystem aktiviert. Dieses kann durch die Einnahme bestimmter Nährstoffe und eine gesunde Lebensweise gestärkt werden. Wird das Immunsystem durch einen Trigger wie zum Beispiel zu viel Stress aus dem Gleichgewicht gebracht, ist der Körper anfälliger für Krankheitserreger. Deshalb heißt es jetzt: Immunsystem stärken.

Die Natur hält einige Schätze bereit, mit denen Du Dein Immunsystem stärken und bereit machen kannst für die kalte Jahreszeit. Folgende Nährstoffe unterstützen Dein natürliches Abwehrschild von innen heraus:

Die weißen Blutkörperchen sind der Antrieb unseres Immunsystems. Sie benötigen Vitamin C, um Viren und Bakterien zu zerstören und uns vor Krankheiten zu schützen. Daher ist es wichtig, dass Du Deinen Körper mit genügend Vitamin C versorgst. Den täglichen Bedarf von 80 mg kannst Du durch eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse decken. Um das Immunsystem optimal zu stärken empfiehlt sich aber die zusätzliche Einnahme durch Nahrungsergänzungsmittel.

In der Traditionellen Chinesischen Kräuterlehre (TCM) kommen Vitalpilze schon seit Jahrtausenden für verschiedenste Behandlungen zum Einsatz. Vitalpilze enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe wie Terpene und vor allem Polysaccharide (Mehrfachzucker), welche die Immunmodulation positiv beeinflussen können. In den YLUMI FORMELN stecken neben hochwertigen Kräutern auch geprüfte Vitalpilze, wie zum Beispiel der Agaricus Blazei Murill. Er ist in der TCM für seine Immunsystem-stärkenden Eigenschaften bekannt, gilt als Radikalfänger und Beschützer der Leber. 

Unsere PURIFY KAPSELN beinhalten neben Vitamin C, Vitamin E, B3 und Biotin und dem Agaricus Blazei Murill Vitalpilz jede Menge hochwertige Kräuter und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie unterstützen Dein Immunsystem damit optimal in der kalten aber auch warmen Jahreszeit. Mit dem PURIFY REFILL im nachhaltigen Nachfüllpack bist Du ganze 2 Monate mit den Kapseln ausgestattet und verpasst Deinen Abwehrkräften eine stärkende Kur. Du kannst unsere PURIFY KAPSELN aber auch ganz einfach öffnen und in Tees, Smoothies und Bowls mixen, um ihnen so eine Extraportion Immun-Power zu verleihen.

Neben den oben genannten Nährstoffen kannst Du mit ein paar kleinen Veränderungen und Optimierungen Deiner Gewohnheiten ebenfalls Dein Immunsystem stärken. Wichtig ist es, trotz oder gerade wegen möglichem Alltagsstress (auch wenn dieser positiver Freizeitstress ist) ausreichend auf Deinen Körper zu achten und Signale frühzeitig zu erkennen. 

Je weniger wir uns nämlich bewegen, desto weniger Energie haben wir und desto schwächer wird unser Immunsystem. Als Hausaufgabe geben wir mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Die Zeit findet jeder, ganz gleich wie stressig der Alltag ist. Wie die Bewegung aussieht bleibt Dir überlassen: Ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Runde Beach-Volleyball am See, ein Home-Workout, eine entspannte Yoga-Session oder einfach einmal wild durch die Wohnung tanzen – Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Die Hauptsache ist, dass Du in Bewegung bleibst.

Auf die Gefahr hin, dass wir ein genervtes Augenrollen ernten – eine Flüssigkeitszufuhr von mindestens 2 Litern Wasser (oder Früchte- als auch Kräutertee) pro Tag ist essentiell für ein starkes Immunsystem. Wasser regt die Produktion von Lymphe an, die für den Transport der Immunzellen zuständig ist. Wir können also nicht oft genug daran erinnern.

Wusstest Du, dass sich Vitamin C und Zucker in ihrer chemischen Struktur stark ähneln? Nimmst Du zu viel Zucker auf konkurriert dieser mit dem Vitamin C um den Platz in Deinen Immunzellen (weiße Blutkörperchen). Das kann dazu führen, dass Dein Immunsystem trotz Aufnahme der richtigen Nährstoffe geschwächt wird. Probiere also, vor allem den Konsum von weißem Industriezucker zu reduzieren. Unser Tipp bei Heißhunger: Datteln mit Erdnussmus und einer Prise COCO BEAUTY SPARKLE – das befriedigt mindestens genauso sehr wie ein Schokoriegel und ist um einiges gesünder.

Anspannung, Stress und negative Gedanken können Dein Immunsystem schwächen. Wenn Du also mal wieder total gestresst am Schreibtisch sitzt, denk zwischendurch daran, Dich zu entspannen. Schließ die Augen, atme ein paar mal tief durch und schenk dir ein Lächeln – das wirkt wahre Wunder, versprochen. Und jetzt, wo das Leben so langsam wieder Fahrt aufnimmt gibt es doch sowieso noch viel mehr, worüber wir uns freuen können, oder?

Wir wünschen Dir eine wunderschöne Sommerzeit, dass Du sie mit unseren Tipps gesund und fit genießen kannst. Was sind Deine Tipps für ein starkes Immunsystem? Teile sie mit uns in den Kommentaren oder bei INSTAGRAM.